uda i

[...] ponownie po dłuższej przerwie... To, że nie było mnie na forum nie znaczy, że nic nie robiłam w tym czasie. Starałam się powoli wdrożyć w ćwiczenia na siłowni i zobaczy jak uda mi się wpisać je w plan dnia i czy w nich wytrwam.Widzę że się DA, i dlatego już pod okiem Szanownych Pań, chciałabym kontynuować swoje treningi i mieć KONKRETNY plan [...]

Oby było jak najlepiej, zdrowie najważniejsze:-) Śledzę cały czas i może uda się spotkać na jakiejś ustawce jeszcze w tym roku:-)

[...] finansowe, ale powoli wracam do wiekszych jazd:-) Lubie gorskie krete trasy:-) Jak chcesz wpisz na yt TrasyMotocyklowe- to moj kanal z filmami:-) Na fb tez jest. Redukcja jeszcze kolo 5tyg, zreszta zobaczymy jak to poleci:-) Parcia nie ma, powoli do przodu:-) Bardziej zalezy mi poki co na dolozeniu troche kg, mam nadzieje, ze po redu sie uda:-)

[...] lat (polecam artykuły!). Już wczoraj debatowaliśmy do 2giej w nocy przy książce o rozwoju ramion, Delaviera, o treningu%-) Dziś szykuje się taki rozpriedol, że słońce ze strachu faktycznie może nie wyjść%-) Zaraz lecę na zakupy po parę kg mięsa i innych specjałów- możliwe, że dziś lub jutro uda się zarzucić jakąś małą relację:-) Owocnego dnia!

Spokojnie plecki doprowadzisz do ładu i będzie leciał progres siłowy, najważniejsze że mimo nie do końca udanej serii i tak doprawiłeś się pięknym dropem. Wyczuwam niezłe 'palenie w udach' po takiej serii :-D Kiedyś mam nadzieje uda się ustawić na trening nóg, oczywiście jak nic nie będzie nikogo bolało };-)

jeśli chodzi o formę t naprawde jest super ;-) Trzeba naprawic głowe i plecy i lecimy dalej, moze uda sie spotkac w koncu w najblizszym czasie

[...] Ciebie byłbyś mega zadowolony :-) nadrobimy w przyszłości, już najlbliższa w styczniu, poza ewentualnie czyms mniejszym w grudniu w ŁOdzi (moze -jak bede mial czas), a w 2018 cykliczne ustawki co 5-6 tyg jak sie uda Rion - Ty za to nie ściemniaj, przestań się bać i w końcu przyjedź bo można się tłumaczyć raz lub dwa ale nie po raz 10-ty 8-)

RionNaturalny wiele nie ugram, a i tak będą mówić, że bomba była%-) Ha ha %-) Pokaż uda jak cię pszczoły pogryzły %-)

Kurde, mega trudne to się wydaje, ale i uda pieką na sam widok :-D Muszę spróbować ;-)

Zazdroszczę spotkania, formy i tego dziennika - książki. Jak już pisałem, najlepszy dziennik w historii całego sfd. Fajnie jak się uda, gdzieś do końca roku spotkać. Oby w lato, jeżeli nie - to mam jeszcze w głowie pomysł, na mikołajkowo-świąteczne spotkanie w Łodzi, ale to na razie bardzo luźna myśl.

Jeśli łączyłeś teraz agonistów z dużymi grupami to teraz dla periodyzacji bym rozdzielił. Sam układ może pozostać nadal Grzbiet Klata wolne Uda,łydki wolne Naramienne, ramiona Nie widzi mi się łączenie barków z tricepsem/bicepsem. Jakiś miesiąc temu ćwiczyłem 5xtydz. - nie napisałem o tym. Uda Tric/bic Barki/łydki Plecy Klatka Może powrócić do [...]

[...] tak nie jest to prawdopodobnie nie uginasz się wystarczająco lub nie skaczesz wystarczająco wysoko. Nie skacz tak wysoko, jak tylko potrafisz i nie uginaj się tak, aby mieć uda równoległe do ziemi, może to spowodować uszkodzenie kolan. Podczas skakania ręce trzymaj z boku. Przysiady. Wszyscy znają przysiady, są one bardzo nielubiane przez [...]

A ja za pierwszym razem skonczylem, za drugim razem doszedlem do 1 dnia . I trzeci raz aczynam od 1 lipca, ale pewnie tez nie skoncze bo mam wyjazd, ale moze sie uda.

[...] WTF? -----dieta+sprobuj cos mocniejszego, ab2 np. 3. Przy ostatnim cwiczeniu moge nie miec calkowicie wyprostowanych nog w gorze? Tzn. w gorze 90 stopni do podloza, ale lekko zgiete w kolanach? Bo cholernie mnie uda bola. ---------po co ci nogi 90o od podloza? widziales jpg? nie do 90 stopni tylko jakis 30-45, a wyprowowane powiny byc

a6w ci oczywiscie pomoze wyrzezbic brzuch ale jak bedzie zatluszczony to troszke lipa wiec odpowiednia dieta i aeroby dotego duzo silnej woli i napewno sie uda pozdro

[...] 9 czyli jakieś 17min biegania wyszło razem z przebieżką. Siorka zabrała mój aparat na wycieczkę tak więc przez najbliższych kilka dni nie będzie zdjęć no chyba że telefonem uda mi się zrobić jakąś fotkę w miarę dobrej jakości to wrzucę na forum. Poza hiitem jakieś 2x 15 min bawiłem się w pozowanie, nie myślałem że to aż takie trudne i męczące:/ [...]

Witam. nie chce mi się czytać całego tematu, więc mam kilka pytań. 1) czy ta kuracja udała się tylko autorowi tematu, czy też ktoś inny zwiększył wzrost dzięki niej. 2) ile trwa taka kuracja i jakie konkretnie preparaty zakupić? 3) mam 19 lat, nie rosnę już od ok. 4 lat, czy jest jakaś szansa, że dzięki takiej kuracji uda mi się urosnąć chociaż [...]

[...] by ne sprawil ze urosniesz duzo wiecej ale raczej nic nie stracisz Czy bede bral animala hmm zobacze ile urosne bo jestem po 2/7 dniu kuracji i narazie ok 0,8 - 1 cm jesli uda mi sie wbic 2 cm to juz raczej sobie odpusze ale jak skonczy sie na 1,5 cm to byc moze kupie zreszta mam pelna puszke apl bo dzis przyszlo wiec mam jeszcze na prawie 3 [...]

"Przenośną na afroamerykańsko" żeby do skarbowego nie podyebali %-) Czwartek, piątek, sobota nabiorę wprawy, stół zamówiony więc będzie możliwość korzystania :-) Ostatnio co raz więcej zapytań o to dostawałem więc postanowiłem przyspieszyć wszystko i się uda(ło) ogarnąć to

23.08.2019 Tył uda + barki: 1) Uginanie leżąc 80kg+5kg + guma oporowa czarna (średnia) x8 x8 x8 x8 : bez gumy x8 x8 x8 x8 // 2sek negatyw 2) RDL z hantlami 25kg x12 x12 x12 // 3sek negatyw + dopięcie 3) Rzymska dupsko +20kg x15 x15 x15 // 2sek negatyw + dopięcie 4) Przywodzenie + Odwodzenie stos (63kg) x12 + x12; x12 + x12 // 3sek negatyw + [...]